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Les bienfaites des activités sportives et physiques

La pratique des activités physiques et sportives (APS) est efficace contre l'ostéopénie (décalcification des os) il est cependant nécessaire de soumettre les os à des contraintes pour maintenir ou augmenter la densité osseuse. La natation, sport porté, dans ce cas n'est pas l'activité à privilégier il faut lui préférer la marche. La pratique de la musculation permet de lutter contre la sarcopénie (perte de masse musculaire). Le maintien ou l'augmentation de la masse musculaire permet de diminuer les risques de fractures lors de chutes accidentelles, permet également l'amélioration de la posture et de l'équilibre favorisant ainsi une diminution des risques de chutes.
La pratique des APS retarde la dépendance, elle permet le maintien de l'autonomie et donc une meilleure qualité de vie.

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